O consumo diário de laranjas oferece muitos benefícios à saúde, segundo as nutricionistas Samantha Peterson e Carlyne Remedios. As laranjas são conhecidas por seu alto teor de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante. Além disso, elas são ricas em fibras, especialmente pectina, que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol. A fruta também melhora a absorção de ferro devido à sua vitamina C e é composta por 85 a 90% de água, contribuindo para a hidratação do corpo. No entanto, o consumo excessivo de laranjas pode levar à erosão do esmalte dental devido ao ácido cítrico e pode causar desconforto digestivo em pessoas sensíveis. Para minimizar riscos, recomenda-se comer a fruta inteira e evitar o suco excessivo, especialmente em jejum.