A saúde do coração está diretamente ligada ao estilo de vida e hábitos diários. O cardiologista Francesco Lo Monaco destaca seis práticas que devem ser evitadas após as 18h. Primeiramente, ele recomenda não usar elixires bucais antibacterianos fortes, pois podem eliminar bactérias benéficas que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Além disso, a exposição à luz azul, especialmente à noite, pode suprimir a melatonina, um antioxidante importante para a proteção vascular. Exercícios físicos intensos também devem ser evitados nesse período, pois podem manter o corpo em estado de alerta e elevar a pressão arterial. O médico ainda alerta sobre o uso de suplementos calmantes, que podem ter efeitos adversos no sono e no ritmo cardíaco. Por fim, prender a respiração por longos períodos pode prejudicar a oxigenação e sobrecarregar o coração. Essas orientações visam promover um descanso adequado e uma melhor recuperação após um dia estressante.