Il binge-watching serale è un'abitudine diffusa tra il 61% degli adulti, che spesso si ritrovano a guardare 3-4 ore di contenuti prima di dormire. Questa pratica è legata a disturbi del sonno e a una serie di problemi di salute. Gli schermi emettono luce blu, che interferisce con la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, riducendola fino al 50% quando si guarda la TV nelle due ore precedenti il riposo. Inoltre, le trame emotivamente cariche delle serie TV attivano risposte da stress, aumentando i livelli di cortisolo e mantenendo il cervello attivo quando dovrebbe prepararsi al sonno. Studi hanno dimostrato che chi fa binge-watching riporta una qualità del sonno inferiore e sintomi di insonnia più marcati rispetto a chi guarda episodi singoli. Le conseguenze immediate includono difficoltà ad addormentarsi e stanchezza diurna, mentre a lungo termine si corre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e disfunzioni metaboliche. Gli esperti consigliano di smettere di guardare la TV almeno due ore prima di andare a letto e di limitare il numero di episodi a uno o due per sessione per migliorare il sonno e il benessere generale.