El entrenamiento de fuerza se ha convertido en un aliado fundamental para la salud de las mujeres a partir de los 40 años, según la ginecóloga Valeria Valko. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a ganar fuerza, sino que también es crucial para la salud ósea y metabólica. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, la disminución de los estrógenos acelera la pérdida de masa ósea y muscular, haciendo que el entrenamiento con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal sean esenciales. La Dra. Valko explica que este entrenamiento puede prevenir la osteoporosis, mejorar la sensibilidad a la insulina y contribuir al control del peso. Además, fortalece el suelo pélvico y mejora la estabilidad de las articulaciones, lo que puede reducir dolores crónicos. Más allá de los beneficios físicos, el entrenamiento de fuerza impacta positivamente en la calidad de vida y la autonomía, permitiendo a las mujeres mantener un ritmo diario con mayor energía y bienestar. La especialista enfatiza que nunca es tarde para comenzar, y que es recomendable realizar una evaluación médica y contar con supervisión profesional para iniciar de manera segura.