O excesso de açúcar no sangue pode prejudicar a qualidade do sono, causando picos de energia e alterações nos níveis de cortisol. Especialistas recomendam hábitos alimentares saudáveis, como consumir gorduras saudáveis antes de dormir, para estabilizar os níveis de açúcar e melhorar o sono.

• 01Alimentos açucarados podem causar picos de energia semelhantes a estimulantes.
• 02A má regulação do açúcar no sangue pode levar a quedas que elevam o cortisol durante a noite.
• 03O cortisol, a hormona do estresse, pode interferir na qualidade do sono.
• 04Refeições com gorduras saudáveis podem ajudar a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.
• 05A última refeição deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir para melhores resultados.