विटामिन B12 शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, जो दिमाग और नर्वस सिस्टम के सही कार्य में मदद करता है। अंडा और मांस नहीं खाने वाले लोग दही, फोर्टिफाइड सोया मिल्क, केला-दूध स्मूदी, चुकंदर-गाजर का जूस, ओट्स-दूध ड्रिंक और पनीर शेक जैसे ड्रिंक्स के जरिए इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं।

• 01विटामिन B12 दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए आवश्यक है।
• 02दही और छाछ में थोड़ी मात्रा में विटामिन B12 होता है।
• 03फोर्टिफाइड सोया मिल्क दूध नहीं पीने वालों के लिए अच्छा विकल्प है।
• 04चुकंदर और गाजर का जूस शरीर को मजबूत बनाता है।
• 05पनीर शेक वर्कआउट के बाद लेने के लिए फायदेमंद है।

इन हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल करने से शाकाहारी लोग विटामिन B12 की कमी को दूर कर सकते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और याददाश्त में सुधार होगा।