El ritmo circadiano juega un papel crucial en la salud de las personas, dividiéndolas en 'búhos' y 'alondras', con un tercer grupo híbrido. Un estudio reciente, publicado en el British Medical Journal (BMJ), revela que realizar ejercicio en el momento adecuado según el cronotipo individual puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Investigadores de la Universidad de Lahore en Pakistán y la Facultad de Medicina de Edimburgo en el Reino Unido reclutaron a 150 adultos con factores de riesgo cardiovascular y utilizaron un cuestionario de 19 preguntas para clasificar a los participantes. Los resultados mostraron que aquellos que ejercitaron fuera de su horario preferido obtuvieron menos beneficios. El test, que toma aproximadamente 5 minutos, permite a los interesados conocer su cronotipo y ajustar su rutina de ejercicios en consecuencia. Los autores sugieren que las intervenciones de ejercicio personalizadas podrían ser una estrategia efectiva en la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, especialmente para quienes tienen mayor riesgo cardiovascular.